форум для доброжелательного общения

Объявление

"Мне Россия ничего не должна, я с ней не торговался, цены за свою русскость не назначал и Россия никогда не уславливалась со мной о чем бы то ни было. Я не очаровывался бездумно Россией и не разочаровывался в ней, как ребенок, которому мама не купила игрушку... Я просто-напросто сам и есть часть России..." (с) Григорий Кваснюк

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Полезные советы

Сообщений 1 страница 20 из 20

1

Это надо знать,потому что где-то и кому-то пригодится

0

2

  В своих многочисленных исследованиях ученые смогли доказать пользу лука на сердечно-сосудистую систему людей.
Этот овощ помогает снизить давление у страдающих гипертонией. Деятельность сердечно - сосудистой системы нормализуется из-за того, что:
1) Укрепляет капилляры и сосуды;
2) Очищает кровь от вредных веществ;
3) Уменьшает затромбованность сосудов;
4) Организм насыщается калием, он в свою очередь вытесняет соль;
5) В организм вводятся полезные витамины и минералы.

0

3

Как сохранить кости крепкими?
Если вы спросите, какие питательные вещества наиболее полезны и необходимы для здоровья костей, вам вероятно расскажут о кальции и витамине D. И будут правы.
Кальций является основным минералом в организме (большая его часть содержится в костях и зубах), а витамин D необходим для его усвоения. Однако есть и другие питательные вещества, которые играют важную роль в поддержании крепких и здоровых костей.
Кость — это живая растущая ткань. Она состоит из коллагена, который формирует мягкую структуру кости, и кальция и фосфора, они, в свою очередь, придают костям прочность и твердость. Есть и другие питательные вещества, которые помогают укрепить здоровье костей.                                                                                                             1. Кальций                                                                                                                                                                                                                                    Кальций составляет около 2% от общей массы нашего тела, большая часть которого находится в скелете.Его можно найти в молоке и молочных продуктах (йогурт, творог и т. д.), В миндальном орехе, а также в зеленых листовых овощах.                                                   
2. Фосфор                                                                                                                                                                                                                              Фосфор является вторым минералом в организме и в сочетании с кальцием образует кристаллическую структуру костей.Его можно найти во многих продуктах, и большинство людей получают фосфора достаточно в своем рационе. Основными источниками фосфора являются молоко, рыба, птица, мясо, бобы, орехи, семена и цельные зерна.                                                                                                           
3. Витамин D                                                                                                                                                                                                                   помогает организму усваивать кальций из пищеварительного тракта.Он содержится в жирной рыбе (скумбрия, сардина, лосось), печени, яйцах и молочных продуктах. Многие люди не получают достаточное количество витамина D, но его недостаток можно восполнить приемом пищевых добавок.                                                   
4. Магний                                                                                                                                                                                                                    стимулирует выработку гормона кальцитонина, который помогает переносить кальций из крови в кости. Также необходим для преобразования витамина D в активную форму, которая, в свою очередь,способствует усвоению кальция.Вы можете найти его в зеленых листовых овощах, бобах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.                                                                                                                         
5. Калий                                                                                                                                                                                                                                                   Калий помогает поддерживать сбалансированный уровень кальция в организме и помогает снизить потерю кальция в моче.Его можно найти в таких продуктах, как дыни, помидоры, бананы, персики, апельсины, листовые овощи, сладкий картофель, бобы.                                                                                                                               
Продукты для здоровья костей                                                                                                         
6. Витамин С                                                                                                                                                                                                                                                  Витамин С необходим для выработки коллагена, мягкой части костной ткани.Вы можете найти его в цитрусовых, брокколи, помидорах, клубнике, киви, перце и зеленых листовых овощах.                                                                                                                     
7. Бор                                                                                                                                                                                                                                                  Бор — это минерал, который способствует использованию других питательных веществ для костей, в том числе магния, фосфора и витамина D.Его можно найти, например, в сухофруктах, таких как чернослив, изюм и абрикосы, а также в арахисовом масле и авокадо.

Отредактировано Варенька (2020-04-21 13:27:44)

0

4

Свисает живот: убираем его простой тренировкой на 3 минуты

О вкусах не спорят. Но я готова побиться об заклад, что нет такого человека, которому бы нравился его большой живот, свисающий дряблыми складками в виде фартука.

Убираем его простой тренировкой на 3 минуты в день.
Многие думают, что избавиться от таких социальных накоплений нереально или очень трудно. Ведь накапливались они годами. И мало кто знает, что существует масса способов, которые займут у Вас всего минуты три драгоценного времени в день и минимум усилий.
А сначала освоим самое простое, но эффективное упражнение, которое называется "Вакуум". Это упражнение для мышц брюшного пресса. Ну в нашем случае для того места, где должен быть этот пресс. И он там обязательно будет!Это упражнение можно и НУЖНО выполнять в разных позах. Но мы пока освоим самое приятную тренировку – лежа на спине на диване. Заманчиво, правда?
Итак, ложимся на диван (или просто не встаем с него) и начинаем втягивать живот, как можно сильнее. Мысленно стараемся прижать его к позвоночнику. Дышим через нос. Попробуйте удержать живот в таком положении до 15 секунд. Повторите это упражнение 3-5 раз, затем отдохните и повторите несколько раз.
Вам кажется, что это слишком просто, чтобы быть эффективным? Напрасно. Все гениальное – просто. При такой тренировке приводятся в тонус несколько групп мышц: поперечная, многораздельная, прямая и косые мышцы брюшного пресса. Наиболее ценна прокачка поперечной мышцы брюшного пресса. Эта мышца очень капризная, любит растягиваться и обрастать жиром, а обычный комплекс тренировок на пресс эту мышцу не затрагивает. Тогда как такое легкое упражнение "Вакуум" ее отлично тонизирует.

В результате живот подтягивается и улучшается осанка. Эти изменения заметят все окружающие уже через месяц-два.

Отредактировано Варенька (2020-04-21 15:23:09)

0

5

Разгоняйся плавно.
Тормози мягко.
Садись устойчиво.
Все операции проверяй загодя, однако будь готов
к неприятным внезапностям.

+1

6

Очень коротко и всё понятно. https://forumstatic.ru/files/0013/1f/fe/73137.gif но всё же когд :D а - нибудь станет меньше "беременных" мужчин...

0

7

Варенька написал(а):

Очень коротко и всё понятно. https://forumstatic.ru/files/0013/1f/fe/73137.gif но всё же когд :D а - нибудь станет меньше "беременных" мужчин...

Про "беременных мужчин" я слегка не понял.
В прочем, сие не суть.

0

8

А что здесь понимать :50% мужчин отрастили животы как у беременных женщин...Пора быть мужчинами с воинской выправкой...http://forumfiles.ru/uploads/0013/1f/fe/411/t255634.jpg

0

9

А как там на счет женщин с осиной талией?

+1

10

Варенька написал(а):

А что здесь понимать :50% мужчин отрастили животы как у беременных женщин...Пора быть мужчинами с воинской выправкой...[url]http://forumfiles.ru/uploads/0013/1f/fe/411/t255634.jpg[/url]

Ах вон оно что...
Ну, по ЭТИМ вопросам не ко мне.
Я - комсомолец. Спортсмен ! )))
А если честно, "живот" в моей НЫНЕШНЕЙ анатомии отсутствует. )))
И как понятие тоже.
В прочем, это не главное.

0

11

Быков написал(а):

А как там на счет женщин с осиной талией?

Об этом ещё предстоит поговорить .Спасибо за подсказку. https://forumstatic.ru/files/0013/1f/fe/51816.gif

0

12

Когда мы поднимаем руки, мы заставляем кровь активней двигаться по телу, выводя кровеносную систему из спячки. При этом улучшается не только кровообращение тела, но и мозга. Происходит укрепление мышц спины и плеч.
Рекомендуют выполнять это упражнение как минимум утром. Днем и вечером - по желанию. Но если вы весь день проводите сидя, то сделать еще два дополнительных раза не будет лишним.При ежедневном его выполнении спустя неделю вы заметите, что держать спину прямо вам стало гораздо легче.В интернете очень много картинок и видио как правильно делать это упражнение .Работает. Проверено.Главное стоять на носочках и тянуться вместе с руками вверх Начинала с 1минуты,перешла на 2 мин.

Пригодится тем кто мечтает об осиной талии

Отредактировано Варенька (2020-04-23 10:39:14)

0

13

Как пить кефир перед сном чтобы убрать обвисший живот и сделать талию стройной. Минус 3 кг. за неделю без возврата в весе. Прежде всего нужно правильно выбрать напиток – лучше отдать предпочтение натуральному кефиру на кефирных грибках, лучше выбирать обезжиренный кефир.

Чтобы добиться максимальной эффективности, в кефир добавляют различные специи, благотворно влияющие на обмен веществ. На стакан кефира нужно добавить половину чайной ложки тертого корня имбиря или чайную ложку порошка.

Имбирь усиливает термогенез и способствуют быстрому расщеплению жировой ткани. Чтобы снизить чувство голода, в напиток добавляется половина чайной ложки корицы, оставляющей после себя ощущение насыщенности.

С помощью такого напитка можно похудеть на несколько килограмм за неделю и сократить объемы талии.

0

14

👣.Исцеляемся натуральными средствами!В соответствии с китайской системой рефлексологии, наши ноги имеют естественные энергетические зоны, которые связаны с определенным органом в нашем теле. Это означает, что через ноги вы можете очистить свое тело, избавиться от внутренних токсинов и улучшить общее состояние здоровья.Замочите ноги в уксусе один раз в неделю — и увидите, как исчезают все ваши болезни!

Все болезни не исчезают,но самочувствие улучшается.

Отредактировано Варенька (2020-04-24 11:00:54)

0

15

Продукты, содержащие витамин Д:

Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина и др.);
Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
Яйца (куриные, перепелиные);
Масла (топленое масло, льняное, подсолнечное и др.).
Основной источник витамина Д - синтез в организме под действием солнечных лучей.

Написано что люди, у которых нет его тяжело переносят вирус

0

16

http://forumfiles.ru/uploads/0013/1f/fe/411/t443569.jpg

0

17

Варенька написал(а):

Написано что люди, у которых нет его тяжело переносят вирус

В СМИ муссируются слухи об очередной панацее от вируса, якобы курильщики им болеют меньше... Имбирь кстати у нас уже подешевел.

0

18

#p300394,Karb O'Foss написал(а):

В СМИ муссируются слухи об очередной панацее от вируса, якобы курильщики им болеют меньше... Имбирь кстати у нас уже подешевел.

Боже какое счастье  про курево и имбирь написано на родном понятном языке.Ура! Ура!Ура! Не курю,а про имбирь читала о пользе и вреде.Не злоупотреблять

0

19

Варенька написал(а):
#p300394,Karb O'Foss написал(а):

В СМИ муссируются слухи об очередной панацее от вируса, якобы курильщики им болеют меньше... Имбирь кстати у нас уже подешевел.

Боже какое счастье  про курево и имбирь написано на родном понятном языке.Ура! Ура!Ура! Не курю,а про имбирь читала о пользе и вреде.Не злоупотреблять

Надо полагать, его и сьешь то не сразу, а уж курить и вовсе страшно.

+1

20

http://forumfiles.ru/uploads/0013/1f/fe/411/t347433.jpg

0