форум для доброжелательного общения

Объявление

"Мне Россия ничего не должна, я с ней не торговался, цены за свою русскость не назначал и Россия никогда не уславливалась со мной о чем бы то ни было. Я не очаровывался бездумно Россией и не разочаровывался в ней, как ребенок, которому мама не купила игрушку... Я просто-напросто сам и есть часть России..." (с) Григорий Кваснюк

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » форум для доброжелательного общения » Диеты и правильное питание » Подготовка к летнему сезону


Подготовка к летнему сезону

Сообщений 91 страница 120 из 144

91

Еле нашла ветку. Напишу пару предложений, а то ветки плодятся и эту потом не найти совсем.
В общем, в моей спортивной карьере  произошел спад. Два дня ложусь поздно, встаю тоже поздно и даже обычную зарядку делаю кое-как.

Отредактировано Syberia (2017-06-02 09:04:34)

+3

92

Нет толстых женщин, есть - неправильная одежда! )

Предлагаю альтернативу диетам и самоистязаниям:

http://s019.radikal.ru/i615/1706/03/b466dde54409.jpg

+4

93

девочки, извиняюсь за вторжение....

Отредактировано Мамона (2017-06-03 19:07:22)

+3

94

http://s4.uploads.ru/ArQuK.jpg
Переходим на занятия  в парк ))

+3

95

Simfik написал(а):

Переходим на занятия  в парк ))

вот только из парка))) побегала, попрыгала, потянулась - эх, хорошо....
вот такой у меня парк рядом с домом, с прудом где плавают уточки, дорожками и детскими площадками))

https://i.uralweb.ru/albums/fotos/f/d81 … bd2735.jpg

+6

96

#p93854,СветланаЕк написал(а):

побегала, попрыгала, потянулась - эх, хорошо....


Бросай дурью маяцца, перестреляй и зажарь уточек, ато жопь не отрастет...

0

97

От правильного питания действительно много что зависит, но главное, чтобы было желание сесть на диету и ее придерживаться...

0

98

Зарядку по утрам  пока забросила, т.к. некогда в санатории. Но в 10 утра иду в тренажёрку, там 20 минут на беговой дорожке прохожу 2 км., потом минут 5 велосипед, а потом гимнастика с фитболом.  Проводит инструктор, поэтому очень действенно.
В бассейне тоже есть гимнастика, причем тоже с хорошей нагрузкой. Если б я ещё на диете сидела, то здорово бы похудела, т.к. все время практически занято: циркулярный  душ , гидромассажная ванна, массаж, ну и электропроцедуры, там хоть и не двигаешься,  но на них же пока дойдешь, пока вернёшься...здесь три корпуса, так что беготни хватает. Да, ещё сауна раз в неделю.
Но Светка сказала, что на диете потом сидеть можно, а тут надо есть. Потому что еда просто супер. Я на рыбе и морепродуктах, плюс овощи-фрукты, хлеб и выпечку не ем, но все равно прибавила пару кг. Зато чувствую, как тело подтянулось, и по мышцам руки очень заметно. Ротация плеча уже вполне хорошая, но до нормального состояния ещё надо работать. Уже радует, что есть заметный результат. Да, и с фитболом показали хорошие упражнения , которые я не знала. На вытяжку, вроде лёгкие, но действенные.

Отредактировано Syberia (2017-06-20 06:16:10)

+2

99

эх, Сибирька.......... нет слов, как же я тебе завидую)))) завидую по белому, не боись, не сглазливая http://forumfiles.ru/files/0013/1f/fe/72688.gif

+1

100

СветланаЕк написал(а):

эх, Сибирька.......... нет слов, как же я тебе завидую)))) завидую по белому, не боись, не сглазливая http://forumfiles.ru/files/0013/1f/fe/72688.gif

Ни в какие сглазы  я не верю, потому и пишу не боясь!;)

+1

101

Syberia написал(а):

...потом минут 5 велосипед, а потом гимнастика с фитболом.


Пару лет уже не могу жену уговорить на лесапеде покататься... Раньше не слезали с велосипедов. А в позапрошлом годе какой-то мелкий говнюк (лет 5-7) на улице взял да и спросил у жены: "А разве такие старые тётеньки на велосипедах катаются?". По набережной вдоль Гребного канала ехали... Она теперь стесняется на лесапед садиться, как ни уговариваю. :'(

0

102

в европах норма жизни - бабушки на велосипедах... и хорошо что наши бабушки тоже не комплексуют
http://24kovrov.ru/images/novosti/2017/ … acacac.jpg

0

103

https://pp.userapi.com/c639618/v639618447/27438/7aO479_DohA.jpg

+2

104

Nizhegorodec написал(а):
Syberia написал(а):

...потом минут 5 велосипед, а потом гимнастика с фитболом.


Пару лет уже не могу жену уговорить на лесапеде покататься... Раньше не слезали с велосипедов. А в позапрошлом годе какой-то мелкий говнюк (лет 5-7) на улице взял да и спросил у жены: "А разве такие старые тётеньки на велосипедах катаются?". По набережной вдоль Гребного канала ехали... Она теперь стесняется на лесапед садиться, как ни уговариваю. :'(

Ой, зря она застеснялась! Я бы ответила пацану ( он не говнюк, просто маленький ещё и глупый), что на велосипедах катаются  не все, а самые-самые спортивно-продвинутые  тетеньки независимо от возраста, и пожелала бы ему такую же бабушку, которая бы с ним вместе каталась.

Отредактировано Syberia (2017-06-21 16:28:14)

+2

105

Что-то я перезанималась в санатории. Много упражнений было на пресс, мышцы потом болели, но как водится, через пару дней прошли, а осталась боль в животе слева, внизу. Там вроде подвздошная мышца и связки. Болит, зараза такая, при напряжении- например, когда встаю из положения лёжа. Ну и если понажимать в этом месте, тоже больно. Напрягает немного. :(  В общем, все хорошо в меру, а не как я- если начала заниматься, то до потери пульса.
Главное, что не уверена, правильно ли я поставила диагноз. По врачам бегать вовсе неохота.

Отредактировано Syberia (2017-06-24 08:56:56)

0

106

#p97004,Syberia написал(а):

Много упражнений было на пресс,

вот вот... в выходные тоже было много упражнений на пресс, водка виски мясо и еще пирожные из Севера... пошла сейчас в парк побегать-попрыгать-потянуться...  шагу ступить некуда! бабки детки собачки, а бегунов - мамодарахая, прямо все бегут, не только динамо и трудовые резервы, модели и прочие освобожденные женщины востока вместе с офисным планктоном.. работники культуры все больше на лавочках с полторашкой у ног о высоком рассуждают, шульберта вслух читают

пришлось кустами лавировать (((

+3

107

Свет, а нам инструкторы сказали, что висеть на турнике ( вытягивать таким образом позвоночник)  низяяааа....

0

108

В общем, так: та мышца, что в санатории потянула, вроде прошла, через пару дней можно пресс качать.
А болят теперь мышцы , которые в самом красивом месте. И это не то, что ампоха любит. :)
В общем, после прополки грядок за два выходных,  накачала мышцы попы.))))

+1

109

Syberia
доктора-вертебрологи пишут -
Самым основным и эффективным упражнением для выпрямления позвоночника является вис на турнике. Однако он имеет свои особенности. Нужно концентрироваться исключительно на поясничном отделе и стремиться к его максимальному растяжению. Желательно уделять этому упражнению не менее одной минуты каждый день.   :P
я люблю турник и буду на нём висеть, вот не переубедишь ты меня!! я получаю кайф

+1

110

СветланаЕк написал(а):

Syberia
доктора-вертебрологи пишут -
Самым основным и эффективным упражнением для выпрямления позвоночника является вис на турнике. Однако он имеет свои особенности. Нужно концентрироваться исключительно на поясничном отделе и стремиться к его максимальному растяжению. Желательно уделять этому упражнению не менее одной минуты каждый день.   :P
я люблю турник и буду на нём висеть, вот не переубедишь ты меня!! я получаю кайф

Странные твои доктора. У нас даже в реабилитационном центре от вытяжки отказались уже. А турник из той же оперы, так ведь?
Не, ну я уже поняла, шо ты девушка, которая делает  все наоборот. Ну, виси. ))))

0

111

#p97455,Syberia написал(а):

У нас даже в реабилитационном центре от вытяжки отказались уже.

вот когда я стану инвалидом и попаду в реабилитацию, то тоже откажусь от вытяжки :crazyfun: 
то в поход пойди, то на перекладине не виси...

#p97455,Syberia написал(а):

ну я уже поняла, шо ты девушка, которая делает  все наоборот.

просто я не люблю когда меня учат жизни :flirt:

+1

112

СветланаЕк написал(а):
#p97455,Syberia написал(а):

У нас даже в реабилитационном центре от вытяжки отказались уже.

вот когда я стану инвалидом и попаду в реабилитацию, то тоже откажусь от вытяжки :crazyfun: 
то в поход пойди, то на перекладине не виси...

#p97455,Syberia написал(а):

ну я уже поняла, шо ты девушка, которая делает  все наоборот.

просто я не люблю когда меня учат жизни :flirt:

Светик, да никто тебя не учит, это ты сама так воспринимаешь. С тобой делятся тем, что  считают полезным, вот и все. А кто ж может заставить человека делать то, что он не хочет? Я в таких случаях, если совет не подходит для меня, просто говорю спасибо, человек же от души советовал,  зачем мне раздражаться то? 
И это...реабилитация совсем даже не для одних инвалидов, у тебя неверные представления. Ты и санатории чем-то вроде больницы считала.
:)

0

113

#p97511,Syberia написал(а):

А кто ж может заставить человека делать то, что он не хочет? Я в таких случаях, если совет не подходит для меня, просто говорю спасибо, человек же от души советовал,  зачем мне раздражаться то?

спасибо, Сибирька, http://arcanumclub.ru/smiles/smajliki-daj-pyat.gif я обязательно схожу в поход и не буду больше висеть на перекладине
надо еще в федерацию спортивной гимнастики написать чтобы упражнения на брусьях и перекладине отменили http://liubavyshka.ru/_ph/98/2/657233842.gif

+1

114

СветланаЕк написал(а):
#p97511,Syberia написал(а):

А кто ж может заставить человека делать то, что он не хочет? Я в таких случаях, если совет не подходит для меня, просто говорю спасибо, человек же от души советовал,  зачем мне раздражаться то?

спасибо, Сибирька, http://arcanumclub.ru/smiles/smajliki-daj-pyat.gif я обязательно схожу в поход и не буду больше висеть на перекладине
надо еще в федерацию спортивной гимнастики написать чтобы упражнения на брусьях и перекладине отменили http://liubavyshka.ru/_ph/98/2/657233842.gif

Урааа, полчилоооось! http://forumfiles.ru/files/0013/1f/fe/55502.gif  Светка научилась не раздражаться по пустякам!!! :) Чтоб ты нам была здоровенькой!  http://forumfiles.ru/files/0013/1f/fe/70861.gif

0

115

Не могу без мороженого ((
Сегодня опять за +30 было, вот как себе отказать?  Буду по осени худеть.
И я тоже полюбляю повисеть на перекладине, мне вцентре Бубновского советовали.

Отредактировано Simfik (2017-06-27 21:56:36)

+1

116

Как потратить калории за уборкой

1. Если ты возьмешь широкую щетку и энергично пройдешься с ней по всей квартире, то потратишь 136 ккал за полчаса.

2. 60-минутное вытирание пыли поможет сжечь 170 ккал.

3. Мытье полов избавит тебя от 187 ккал за 30 минут.

4. Мойка окон и рам – целых 334 ккал в час!

5. Уборка всей квартиры с пылесосом поможет потерять 238 ккал.

6. Если после стирки ты выжмешь белье руками, то сожжешь 153 ккал и заодно подкачаешь трицепсы.

7. Отдраенная до блеска ванная комната – это еще минус 258 ккал.

8. 30-минутная перестановка кресел, тумбочек и дивана поможет потратить 200 ккал.

9. А если ты собираешься покрасить стены, это обойдется тебе в 334 ккал в час.

+1

117

А про французскую диету для похудания я писал?

Утром: сначала секс, потом кекс;
В обед: одновременно кекс и секс;
На ужин: сначала кекс, потом секс.
Если не помогает - отказаться от мучного.

0

118

Ни и что теперь, раз лето кончилось, то  спорт и  диеты побоку? )))
Не, диеты сейчас ни к чему, нада правильно питание. Для сугреву. Я притащила с собой из Крыма мешок приправ, кидаю их во все блюда- согревают! А вот алкоголь пить совсем не хочется, только чай и кофе.
С зарядкой тоже разленилась, в Крыму первую неделю делала все свои упражнения на балконе, потом только ручками-ножками махала и все...Сейчас через день...Как себя заставить, не знаю пока. Никакой самодисциплины.

+5

119

.

Отредактировано Karbafoz (2017-12-15 12:19:38)

+4

120

Karbafoz написал(а):
#p118740,Syberia написал(а):

Как себя заставить, не знаю пока. Никакой самодисциплины.

Рецепт самомотивации от моей супруги - пока пять минут в "планке" не отстоит, никакого завтрака-обеда. То есть утреннею зарядку можно и на по-позже перенести, но прием пищи всегда стрго после неё :)

Ну это очень жесткий самоконтроль. Но неужели каждый день и никогда никаких для себя поблажек?

+1


Вы здесь » форум для доброжелательного общения » Диеты и правильное питание » Подготовка к летнему сезону